X إغلاق
X إغلاق
يوم الخميس 29/06/2017 | الساعة
ارسل خبر اتصل بنا
اخبار سريعة
للتواصل عبر البريد الاكتروني [email protected] اننا في موقع سمانا نؤمن بأنكم ستكونون عاملاً هاماً ومؤثراً, يدفعنا الى بلورة هذا الموقع – موقعكم – ليلائم رغباتكم آملين ان تساهموا معنا بإرسال آرائكم واقتراحاتكم وملاحظاتكم الى بريدنا الالكتروني او صفحتنا على الفيس بوك لتكونوا شركاء في صياغة الخبر في موقع سمانا يهمنا جدا سماع اقتراحاتكم وملاحظاتكم، ويسعدنا التعاون مع كل من لديه الرغبة بنشر خبر او تقرير تعمل به مجموعة من الشباب يهمها تشجيع ودفع المواهب الشخصية والعامة عن طريق تغطية الاحداث والفعاليات والنشاطات الثقافية والاجتماعية في طرعان والمنطقة موقع سمانا هو موقع متعدد الفئات ، اخباري ثقافي اجتماعي فني ترفيهي لكل العائلة
الرئيسية » مطبخ » نصائح للمطبخ » بذور حبلى بالفوائد، يمكن إضافتها لجميع الوصفات الغذائية

بذور حبلى بالفوائد، يمكن إضافتها لجميع الوصفات الغذائية

03/02/2015 - 19:41
سمانا . نت 


تعد البذور من أهم العناصر المغذيّة لجسم الإنسان، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات وألياف، لذلك من الضروري أن تُضمّن في الوصفات الغذائية بشكل دائم.
 
ويشار الى أن أهم البذور التي يجب أن تحتوي عليها وصفات الطعام للحصول على فوائدها الغذائية.
 
1- بذور القنب
 


 
يمكن إضافة بذور القنب إلى اليقطين واللبن والعصائر والسلطات أو يرش على الكعك أو المعجنات قبل خبزها لجعلها مقرمشة.
 
 
2- بذور القرع
 


 
تعد بذور القرع من الوجبات الخفيفة المغذية التي يمكن تناولها بشكل يومي، ويمكن إضافتها إلى الحساء والخضار المحمصة والحبوب الساخنة.
 
3- بذور التشيا


 
 
تتحول بذور التشيا إلى مادة هلامية بعد نقعها، وهذا ما يسهل عملية تناولها عبر إضافتها إلى العصائر وصفات الطعام المختلفة.
 
4- بذور عباد الشمس


 
 
تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين إي والنحاس والعديد من العناصر المغذية الأخرى، ويمكن تناولها بعد تحميصها أو إضافتها إلى السلطات والوصفات الغذائية الأخرى.
اضف تعقيب
الإسم
التعليق
ارسل